Trajnim kardio Trajnim Fitnesi Rrugë rutine e palosshme me rregullim të shpejtësisë 0-10 km/h jastëk ecjeje Mollë rutine me mbajtëse

Pas blerjes së një rutine, ndoshta shumë njerëz nuk do ta përdorin atë në fillim, përveç shikimit të udhëzimeve, mund të shikoni edhe metodën e ndarjes së rutines, si më poshtë:
1, para përdorimit, së pari fshini përsëri rutinen dhe më pas ndizni energjinë, të njohur me çelësa të ndryshëm, si çelësat e fillimit, ndalimit, rregullimit të shpejtësisë.
2, shtypni butonin e fillimit, rutina do të fillojë të vrapojë, të vrapojë, njerëzit së pari mund të qëndrojnë mbi të, të zgjedhin shpejtësinë 1, të ecin siç duhet, të ngrohen. Megjithatë, duhet të kihet parasysh se përpara se të shtypni tastin e fillimit, mos qëndroni në rrip, duhet të qëndroni në atë që nuk rrëshqet, në mënyrë që të shmanget rrëshqitja e gabuar kur makina është në punë.
3, zgjedhja e pavarur e pjerrësisë, sipas nevojës për t'u përshtatur në mënyrë të përshtatshme, por për fillestarët, sa më e ulët të jetë pjerrësia, aq më mirë, sepse vështirësia e pjerrësisë është më e lartë, rekomandohet që fillestarët të fillojnë nga 5 paragrafë, të përshtaten dhe më pas ngadalë. rregulloj.
4, koha e paracaktuar e stërvitjes, ushtrimi i parë kontrollohet më së miri midis 15-60 minutave, dhe më pas rrisni gjatësinë pas përshtatjes, përveç kësaj, ju mund të zgjidhni të ngjiteni, ndër-vend, humbje peshe, vrapim me ndërprerje dhe procedura të tjera.