Kettlebell është një lloj trap ose trap me peshë të lirë. Ka një bazë të rrumbullakët dhe një dorezë të lakuar. Nga larg, duket si një top me një dorezë. Mund të bombardojë çdo centimetër të muskujve tuaj.
Për shkak të formës, anglishtja e quajti atë "kettlebell". Fjala ndarje për të parë "kazan" do të thotë "një enë metalike që përdoret për të zier ose ngrohur lëngjet mbi një flakë". Fjala shkon më tej tek fjala protogjermane "katilaz" që fjalë për fjalë do të thotë një tenxhere ose pjatë e thellë. Këmbana në pjesën e pasme është gjithashtu shumë e përshtatshme. Është tingulli i një zile. Kuptimi i "kettlebell" është dy fjalë të bashkuara. Kettlebells e ka origjinën në Rusi, fjala ruse për kettlebells: гиря shqiptohet "girya".
Kettlebell e ka origjinën në Rusi. Ishte një peshë ruse 300-400 vjet më parë dhe më në fund u zbulua se është e mirë edhe për stërvitje. Pra, tenxherja e klanit luftarak e përdori atë si një mjet fitnesi dhe organizonte aktivitete dhe gara. Në vitin 1913, revista më e shitur e fitnesit "Hercules" e portretizoi atë si një mjet për uljen e yndyrës në sytë e publikut. Pas shumë zhvillimesh, komiteti i kettlebell u krijua në vitin 1985, dhe zyrtarisht është bërë një ngjarje sportive formale me rregulla konkurrimi. Sot, ajo është bërë një lloj i tretë i domosdoshëm i pajisjeve me forcë të lirë në fushën e fitnesit. Vlera e tij reflektohet në qëndrueshmërinë e muskujve, forcën muskulore, fuqinë shpërthyese, qëndrueshmërinë kardiorespiratore, fleksibilitetin, hipertrofinë e muskujve dhe humbjen e yndyrës.
Kettlebells autentike janë bërë prej gize ose çeliku dhe do t'ju bëjnë përshtypje herën e parë që shihni këtë objekt dhe herën e parë që stërviteni me të.
Kettlebells, shtangë dore dhe shtangë njihen si tre këmbanat kryesore të trajnimit, por padyshim, kettlebells janë objekte që janë shumë të ndryshme nga dy të fundit. Shtangat dhe shtangët janë pothuajse të ekuilibruar dhe të koordinuar, dhe ka vetëm një pjesë të vogël të lëvizjeve shpërthyese për të dyja: kërcim me squat, pastrim dhe hov, rrëmbim, dhe këto lëvizje përpiqen të ndjekin krahët e shkurtër dhe ndjekin kursimin e energjisë dhe stërvitjen për punë të shkurtër sa më shumë që të jetë e mundur. Ndryshe nga shtangë dore dhe shtangë, qendra e gravitetit të kettlebell është përtej dorës, e cila është një strukturë krejtësisht e çekuilibruar.
Koha e postimit: Nëntor-18-2022