4 aspekte që duhen marrë parasysh kur zgjidhni një trap

Ka disa aspekte që duhen marrë parasysh kur zgjidhni njëtrap

1. Zgjedhja e peshës: Pesha eshtangë doreduhet të zgjidhen sipas fuqisë së tyre fizike dhe nevojave aktuale. Fillestarët zakonisht fillojnë me pesha të lehta dhe rriten gradualisht. Nëse tashmë keni një përvojë, mund të zgjidhni një trap më të rëndë bazuar në situatën tuaj aktuale. Në përgjithësi,shtangë dore 1-5 kgjanë të përshtatshme për femrat dhe shtangat 5-10 kg janë të përshtatshme për meshkujt.
2. Ndjenjë dhe material: Kur zgjidhni shtangë dore, duhet t'i kushtoni vëmendje nëse doreza në shtangë është e rehatshme, nëse materiali i shtangës është i qëndrueshëm dhe nëse është i lehtë për t'u përdorur për një kohë të gjatë. Materialet e zakonshme përfshijnë metalet, plastika dhe goma. Shtangat metalike janë të rënda dhe të shtrenjta. Shtangat plastike janë të lehta në peshë dhe nuk vishen lehtë, por nuk zgjasin aq sa shtangat metalike. Shtangat e gomës janë më të qëndrueshme, jo të rrëshqitshme dhe të përballueshme.
3. Metoda e rregullimit: Pesha e disa shtangave është fikse dhe nuk mund të rregullohet, ndërsa pesha e disa shtangave mund të rregullohet sipas nevojës. Këto shtangë dore zakonisht kanë një dizajn pllakë peshe të ndashme. Kur zgjidhni shtangë dore, zgjedhja duhet të bëhet sipas nevojave të trajnimit individual.
4. Zgjedhja e markës: Kur blini shtangë dore, duhet të zgjidhen markat e famshme për të parandaluar aksidentet e shkaktuara nga produkte të pakualifikuara.
Është e rëndësishme të theksohet se kur përdorni shtangë dore, duhet të zotëroni teknikën dhe qëndrimin e duhur dhe të rregulloni peshën e shtangës në kohë për të shmangur dëmtimin e muskujve dhe nyjeve.