Së pari, cili është roli i ushtrimeve me një raund të shëndetshëm të barkut 1, ushtrimi i gjithë trupit mund të ushtrojë në të gjithë trupin, kryesisht ushtrimet e barkut, parakrahut, shpatullave, këmbës së poshtme, mund të përdoren për të ndryshuar formën dhe peshën e trupit, ka një efekt i mirë për humbje peshe. 2,...
Trajnimi i forcës është tashmë thelbësor për fitnesin. Mund të na ndihmojë të forcojmë muskujt tanë dhe të mbrojmë kockat kur bëhet fjalë për stërvitjen e forcës, të gjithë mendojnë menjëherë për shtangë dore. Aktualisht, më të zakonshmet janë shtangat me peshë të vetme të palestrës. Sot do te te...
Përparësitë dhe disavantazhet e stërvitjes me kettlebell, do t'i kuptoni pasi ta lexoni. Kettlebells janë një pjesë e zakonshme e pajisjeve të fitnesit që mund të na ndihmojnë të përmirësojmë shpejt forcën e muskujve, qëndrueshmërinë, ekuilibrin dhe fleksibilitetin e trupit tonë. Krahasuar me shtangë dore, t...
Hapi 1 Zgjidhni madhësinë e duhur. Madhësia e topit të yogës ka një diametër prej 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Mënyra më e zakonshme për të zgjedhur është të uleni në një top yoga me kofshët tuaja paralele me dyshemenë. Këndi midis gjurit dhe gjurit duhet të jetë 90 gradë, meshkujt duhet të ...
Çfarë shtangë dore duhet të përdorë një fillestar? Fillestarët duhet të zgjedhin shtangë dore të rënda? Cilat shtangë dore janë të përshtatshme për fillestarët? Si një pajisje e thjeshtë për stërvitjen e forcës, shtangë dore pothuajse mund të ushtrojnë muskujt e të gjitha pjesëve të trupit. Krahasuar me pajisjet e tjera, trap...
Cilat janë përfitimet dhe funksionet e stërvitjes me kettlebell? Midis shumë pajisjeve të fitnesit, kettlebell është një lloj pajisje e vogël fitnesi jopopullore. Shumë njerëz në jetë nuk i dinë përfitimet dhe funksionet e kettlebells. Le të ndajmë përfitimet dhe funksionet e kettle...
Kettlebells janë një ndihmë për ushtrime. Përfitimet e ushtrimeve me kettlebell shpesh përfshijnë rritjen e masës muskulore, forcimin e forcës dhe përmirësimin e koordinimit fizik. Disavantazhi është se mund të shkaktojë akumulim të acidit laktik, tendosje të muskujve dhe tendosje të ligamenteve. 1. ...
1. Shikoni elasticitetin e tapetit. Kur zgjidhni një tapet yoga, mund ta kapni tapetin e jogës me gishtin e madh dhe gishtin tregues për të parë nëse rezistenca ndaj presionit mund të plotësojë nevojat e praktikimit të jogës. Zgjidhni një rrogoz fleksibël joga që mbron nyjet dhe kockat tuaja gjatë stërvitjes...
Yoga është një ushtrim shumë popullor që ka shumë përfitime, si relaksim, rritje të fleksibilitetit, forcimin e muskujve dhe kockave, etj. Tapeti i jogës është një pajisje e domosdoshme për praktikën e jogës. Zgjedhja e tapetit të duhur të yogës ka një ndikim të rëndësishëm në efektivitetin...
Një rutine e vogël është një pajisje fitnesi e përshtatshme për ushtrime aerobike në shtëpi, e cila zakonisht është më e vogël se një rutine komerciale dhe e përshtatshme për përdorim në një mjedis shtëpiak. Përdorimi i një rutine të vogël mund t'i ndihmojë njerëzit të bëjnë ushtrime aerobike, të përmirësojnë funksionin kardiopulmonar,...
Metodat e mirëmbajtjes së rutines 1. Përpara pastrimit ose mirëmbajtjes së produktit, sigurohuni që ta shkëputni furnizimin me energji elektrike të rutines. Kontrolloni lubrifikimin e dërrasës së drejtimit dhe rripit të paktën një herë në javë. 2, sipas frekuencës aktuale të përdorimit, shtoni sasinë e duhur të drejtimit të...
Ka disa aspekte për t'u marrë parasysh kur zgjidhni një shtangë dore 1. Përzgjedhja e peshës: Pesha e shtangave duhet të zgjidhet sipas forcës së tyre fizike dhe nevojave aktuale. Fillestarët zakonisht fillojnë me pesha të lehta dhe rriten gradualisht. Nëse tashmë keni...