Cilat janë përfitimet dhe funksionet e stërvitjes me kettlebell

Cilat janë përfitimet dhe funksionet e stërvitjes me kettlebell?

Mes shumë pajisjeve të fitnesit,kettlebellështë një lloj pajisje e vogël fitnesi jopopullore. Shumë njerëz në jetë nuk i dinë përfitimet dhe funksionet ekettlebells. Le të ndajmë përfitimet dhe funksionet e stërvitjes me kettlebell. Cilat janë përfitimet dhe funksionet e stërvitjes me kettlebell

1. Përmirësoni efikasitetin e ushtrimeve Kettlebell është një pajisje sportive që i ndihmon të gjithë të kryejnë stërvitjen, kështu që me ndihmën e kësaj pajisjeje ushtrimore do të përmirësohet efikasiteti i ushtrimeve të secilit, dhe gjëja më e rëndësishme është që do të thotë se efekti i stërvitjes mund të jetë ushtruar në një masë më të madhe. Për shembull, kur jemi duke ushtruar, mund të ushtrojmë 50% të efektit në pjesën që duam të ushtrojmë. Nëse përdorim kettlebells, mund ta rrisim me 30%. Kjo do të thotë, nëse përdorim kettlebells për stërvitje, mund të plotësohet një Orë dhe zakonisht nuk keni nevojë për pajisje ushtrimore për një orë e gjysmë apo edhe dy orë. Atëherë, në këtë rast, të gjithë do të kursejnë më shumë kohë kur ushtrohen. Prandaj, jo vetëm që mund t'i ndihmojë të gjithë të bëjnë ushtrime më të mira, por edhe ta bëjnë më të lehtë për të gjithë.

2. Ndihmoni në drejtimin e qëndrimit squat Kur të gjithë janë duke bërë squats, në fakt, në fillim, të gjithë duhet të fillojnë me squats me gota, ose të squat me kettlebells në duar. Në fakt, kjo ndodh sepse të gjithë i bëjnë këto lëvizje fillimisht, të cilat mund të zvogëlojnë rezistencën. Disa njerëz nuk mund të përshtaten me intensitetin e mbledhjes menjëherë, kështu që ata mund t'i bëjnë këto fillimisht për t'u përshtatur paraprakisht. Dhe nëse përdorni kettlebells për të bërë squats, mund t'ju ndihmojë gjithashtu të reduktoni humbjen e interesit. Në këtë mënyrë, jo vetëm që mund të kurseni energji, por edhe të jeni më të adaptueshëm ndaj intensitetit të squats.

3. Forca më e fortë Është shumë e rëndësishme për ne që të ushtrojmë forcë. Nëse nuk përmirësohet forca, nuk do të bëjmë përparim në sport. Nëse duam të përmirësojmë sportin, duhet të përpiqemi të përmirësojmë forcën tonë. Edhe pse pajisjet e stërvitjeskettlebellështë relativisht i vogël, në fakt është shumë i favorshëm për përmirësimin e forcës. Kur e përdorim këtë pajisje ushtrimore për stërvitje, patjetër që do ta bëjë ushtrimin tonë më të fortë. Më pas, me kalimin e kohës, muskujt mund të ushtrohen për t'u zhvilluar më shumë.