Trajnim rehabilitimi rrip lidhëse me ndihmën e ligamenteve të kyçit të këmbës Rrip shtrirje joga me asistencë yoga

Rripat e shtrirjes në përgjithësi quhen edhe litarë yoga, të cilët nuk janë elastikë dhe mund të ndihmojnë muskujt dhe kockat të shtrihen dhe të mbajnë qëndrime. Ka dy përdorime për rripat e shtrirjes; e para është si një zgjatim i krahëve ose këmbëve tuaja. Për shembull, disa qëndrime kërkojnë që të kapni shputat e këmbëve tuaja me duar, por fleksibiliteti juaj aktual nuk është i mjaftueshëm, kështu që mos e komprometoni shpinën vetëm për të kapur këmbët tuaja, përdorni rripa, si shtrirja e përkuljes së shpinës, qëndrimi në këmbë. -shtrirje e këmbës, poza e kërcimtares, disa poza duhet të mbajnë duart së bashku, si p.sh. poza e fytyrës së lopës. Ju gjithashtu mund të përdorni rripa joga për të hapur shpatullat tuaja, të mbani rripin e jogës me të dyja duart dhe të drejtoni shpatullat tuaja të dyfishta Në distancë të gjerë, të ktheheni mbrapa dhe mbrapa mbi majën e kokës. Për të siguruar që pozicioni i krahëve dhe këmbëve të mos jetë shumë larg njëra-tjetrës, lloji i dytë i lidhjes do të lidhet me një rrip joga, si qëndrimi mbi shpatullat dhe poza e devesë. Lërini të dy duart të lira, bëni sa më shumë shtrirje të mundeni.