Joga me top ka shumë përfitime, jo vetëm që mund të na ndihmojë në forcimin efektiv të trupit, por gjithashtu ka efektin e humbjes së peshës, dhe kjo metodë e humbjes së peshës ushtrimore është veçanërisht e përshtatshme për gratë, dobësim dhe formësim, linja perfekte dhe më të bukura. Krahasuar me jogën tradicionale, "Joga me top" është më interesante. Mund të përdoret për të ndihmuar në ushtrimin e ndjenjës së ekuilibrit të trupit, për të rritur aftësinë për të kontrolluar muskujt dhe për të përmirësuar fleksibilitetin dhe koordinimin e trupit. Shtoni lëvizjen në sferë për të rritur vështirësinë. Duke përdorur topin e jogës, mund të bëni edhe shumë ushtrime shtrënguese, të cilat jo vetëm që mund të shmangin dhimbjet e muskujve, por edhe të kenë një efekt masazhi. Kur njerëzit janë në kontakt të plotë me topin, ai do të masazhojë mirë trupin e njeriut. Për të lehtësuar tensionin.