Top për ushtrime joga të buta kundër shpërthimit të madhësive të shumëfishta

Topi i yogës është një pajisje e mirë për humbje peshe, formësimin dhe forcimin e forcës së bërthamës.Ai gjithashtu mund të ushtrojë ekuilibrin dhe të përmirësojë koordinimin e trupit.

1. Për pastrimin dhe kujdesin e topit të jogës, mund të fshini pluhurin lundrues në sipërfaqen e topit të jogës me një peshqir të lagur, më pas spërkatni detergjentin dhe rrotullojeni për ta fshirë, fshijeni detergjentin dhe lëreni të thahet natyrshëm.

2. Madhësia e topit të yogës është në përputhje me gjatësinë dhe peshën e përdoruesit për të arritur efektin më të mirë të fitnesit.

3. Kur uleni mbi top, lartësia e ijeve të përdoruesit duhet të jetë pak më e lartë se ose në nivel me lartësinë e gjunjëve.

4. Nëse topi i jogës paloset për një kohë të gjatë, mund të ketë disa rrudha në top pas fryrjes dhe ai do të zhduket automatikisht pas fryrjes.

5. Nëse dëshironi të matni madhësinë e topit të jogës, duhet të prisni derisa topi të fryhet.Gabimi i matjes është i madh kur nuk është i fryrë.

6. Gratë shtatzëna të ulura në një top joga në tremujorin e tretë mund të hapin legenin, të zvogëlojnë dhimbjen gjatë lindjes dhe të ndihmojnë lindjen.