Rregullimi i shpejtësisë me funksion të ndërsjellë i ri i mbërritur në 1-20 km/h, jastëk ecjeje e palosshme 15,6 inç me ekran HD me ngjyra, për përdorim shtëpiak në palestër

Fillestarët në përdorimin e fitnesit në rutine, duhet t'i kushtojnë vëmendje çështjeve të mëposhtme: hani diçka para stërvitjes: ushtrimet e agjërimit janë të lehta për të shkaktuar anemi sportive, pini një filxhan lëng para stërvitjes, ose hani një banane, mund të ushtroheni fuqishëm, por mos hani ushqime të padëshiruara, si p.sh.Pra, si ta përdorni si duhet rutinen?

1, zgjidhni modalitetin e fillimit të shpejtë: një vrapues i mirë paracakton një sërë programesh, kur vraponi, thjesht futni të dhënat sipas kërkesave, mund të zgjidhni metoda të ndryshme ushtrimesh, të tilla si "modaliteti i uljes së yndyrës", "modaliteti i funksionit të zemrës dhe mushkërive ", "modaliteti i ngjitjes", "modaliteti i rastësishëm" dhe kështu me radhë.Midis tyre, mënyra e fillimit të shpejtë mund të rregullojë intensitetin e stërvitjes në çdo kohë, e përshtatshme për fillestarët.

2, kushtojini vëmendje pozicionit të trupit: të qëndroni në mes të rripit të vrapimit, shumë larg përpara të lehtë për të shkelur sediljen, shumë mbrapa është e lehtë për t'u hedhur jashtë, natyrisht, mos ikni.

3. Filloni nga ecja: Rekomandohet të filloni nga një shpejtësi ecjeje prej 4-6 km/h dhe gradualisht të kaloni në vrapim.Përveç kësaj, ecja e shpejtë mund të përdorë më shumë yndyrën për të furnizuar energji dhe efekti i reduktimit të yndyrës është relativisht më i mirë.

4, ngadalë të ndaluar: edhe pse ju përpiqeni të hap përpara, por trupi është ende i ndaluar në vend, gjë që e bën trurin disa konfuzion, kështu që vetëm jashtë rutine mund të ndjehen të trullosur, dhe gradualisht të reduktuar shpejtësinë nuk do të shfaqet.