Çfarë shtangë dore duhet të përdorë një fillestar?Fillestarët duhet të zgjedhin shtangë dore të rënda?Cilat shtangë dore janë të përshtatshme për fillestarët?Si një pajisje e thjeshtë për stërvitjen e forcës, shtangë dore pothuajse mund të ushtrojnë muskujt e të gjitha pjesëve të trupit.Krahasuar me pajisjet e tjera, shtangë dore janë më të vogla në madhësi dhe të lehta për t'u përdorur.Ato janë pajisje thelbësore për shumë fillestarë kur fillojnë stërvitjen.Megjithatë, për shumë fillestarë në fitnes Për studiuesit, zgjedhja e ngarkesës duhet të jetë një dhimbje koke shumë.Pra, sa të rënda duhet të zgjedhë një rishtar shtangë dore?Këtu janë disa sugjerime për referencën tuaj.
01 Përzgjedhja e shtangave
Shtangat e zakonshme në treg mund të ndahen përafërsisht në dy kategori: shtangë dore me peshë fikse dhe shtangë dore të rregullueshme.Për sa i përket zgjedhjes së shtangave, rekomandohet të zgjidhni shtangë dore të rregullueshme.Shtangat me peshë fikse janë një lloj shtangash relativisht i thjeshtë dhe i përshtatshëm.Ju vetëm duhet të zgjidhni peshën e duhur për stërvitje.Por ka një disavantazh: ju duhet të blini shtangë dore të peshave të ndryshme për të përmbushur kërkesat e ndryshme të fitnesit.Nëse keni hapësirë të kufizuar ushtrimesh në shtëpi, atëherë shtangat e rregullueshme mund të jenë më të përshtatshme për ju, të cilat mund të përdoren si shtangë dore për pesha të shumta.Shtangat e rregullueshme përbëhen nga një shufër metalike (shpesh me brazdë për kapje më të mirë), pllaka peshe dhe kapëse mbajtëse.
02 Zgjedhja e peshës
Për trajnerët fillestarë, ju mund ta keni zili intuitën e veteranëve në zgjedhjen e ngarkesave, por kjo intuitë kërkon vite përvojë trajnimi.Askush nuk ka lindur në gjendje të dijë se sa i rëndë është, ju filloni të kërkoni një test për kaçurrela me trap, provojeni direkt!Përdorni kaçurrelat me trap për të gjetur peshën e duhur për ju.
Koha e postimit: korrik-07-2023