Kettlebells janë një ndihmë për stërvitje.Përfitimet e ushtrimeve me kettlebell shpesh përfshijnë rritjen e masës muskulore, forcimin e forcës dhe përmirësimin e koordinimit fizik.Disavantazhi është se mund të shkaktojë akumulim të acidit laktik, tendosje të muskujve dhe tendosje të ligamenteve.
1. Përfitimet :1.Ndërtimi i muskujve: Në ushtrimin kettlebell, ju mund të përshpejtoni metabolizmin e yndyrës, ndërtimin e muskujve, më i përshtatshëm për njerëzit që kanë nevojë të humbin yndyrë dhe peshë.
2. Forconi: Kettlebells janë bërë prej gize dhe zakonisht kanë një peshë relativisht të madhe.Ushtrimet e rregullta gjithashtu mund të forcojnë krahët.
3. Përmirësoni koordinimin e trupit: Mbajtja e një qëndrimi të mirë gjatë stërvitjes është e favorshme për promovimin e rregullimit të strukturës së trupit, kështu që mund të përmirësojë gjithashtu koordinimin dhe shkathtësinë e trupit.
2. Disavantazhet:
1. Akumulimi i acidit laktik: Nëse mbingarkoni stërvitjen, mund të shkaktojë mbingarkesë të muskujve, duke shkaktuar akumulimin e acidit laktik dhe simptoma të tilla si dhimbje dhe dhimbje.
2. Tendosja e muskujve: Nëse nuk jeni plotësisht të përgatitur para stërvitjes, muskujt mund të tkurren dhunshëm gjatë stërvitjes dhe të shkaktojnë lëndime.
3. Tendosja e ligamentit: Kryesisht për shkak të shtrirjes së ligamentit përtej gamës së ligamentit që mund të përballojë, do të shkaktojë ënjtje lokale, mavijosje, dhimbje, aktivitet të kufizuar.
Përveç sa më sipër, përfitimet përfshijnë rritjen e imunitetit, dhe disavantazhet përfshijnë dëmtimin e nyjeve të kyçit të dorës.Rekomandohet që ushtrimet me kettlebell duhet të kryhen nën drejtimin e profesionistëve për të parandaluar ushtrimet e pahijshme dhe dëmtimet e panevojshme të trupit.
Koha e postimit: Qershor-30-2023